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吃什么补钾最快最好,番茄/七种含钾高的最佳食物排名

日期:2022-08-04 13:38:23作者:苹果来源:www.51kubo.com

钾元素是对我们很重要的,人体一旦缺钾的话,我们身体也是会出现一些反应的,如浑身乏力、脾气暴躁、心率不齐、恶心干呕等症状,所以在平时的时候,也是注意补充钾元素的,那么吃什么补钾最快最好,这里列举了七种含钾高的最佳食物排名,大家快来了解下吧。

七种含钾高的食物

1、番茄

番茄的钾含量也比较高,大家平时可以当做水果来食用,它含有的一种番茄红素还能促进人体对钾的吸收和利用,补钾效果非常好。

2、胡萝卜

大家都知道多吃胡萝卜对眼睛有好处,含有丰富的维生素、胡萝卜素,还有微量元素钾,建常吃能增强人体免疫力,提高抗病能力。

3、黑豆

黑豆中钾元素的含量也是非常高的,平时多吃一些豆类还能预防高血压,提高心脏功能,每天适量吃一点豆类就能满足身体对钾元素的需求。

4、紫菜

紫菜中的钾含量也是非常丰富,每100克含钾量就达到1640毫克。平时可以用做紫菜蛋花汤,鲜香美味还能补充身体所需的多种营养物质。

5、红薯

要说吃什么补钾最快最好,那肯定是红薯了,每500克红薯中,微量元素钾的含量高达700毫克,是蔬菜中含钾量高的一种,人体能快速吸收,维持正常的身体代谢。

6、蚕豆

蚕豆是常见的蔬菜,每100克的蚕豆中含有1169毫克的钾元素,钾的含量也比较高,还含有氨基酸、粗纤维、维生素等,适量食用能治疗水肿。

7、酸奶

酸奶也是能补钾的一种食物,大家可以将酸奶和燕麦搭配在一起食用,能促进人体对钾元素的吸收和利用,酸奶还有助于肠胃健康,经常喝没有坏处的。

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